Vitaminas para el invierno: Preparación para el frío Noruego

El invierno en Noruega puede ser un desafío, especialmente para los enfermeros, quienes trabajan en visitas domiciliarias hjemmetjenesten . Aquí te traigo consejos prácticos para sobrevivir y cuidarte de una manera noruega en la temporada más fria larga del año

1. Vitaminas esenciales para el invierno

Durante el invierno, la falta de luz solar y las bajas temperaturas pueden afectar a sentirse con ganas de salir y seguir una vida normal. Las siguientes vitaminas son clave para reforzar el sistema inmunológico y sentirse con buen ánimo

• Vitamina D: D3-vitamin 
  En Noruega, los días cortos y la poca exposición solar disminuyen la síntesis natural de vitamina D.
• Vitamina C: Tranebær med C-vitamin
• Omega-3:Möller’s Konsentrert Omega-3Aunque no es una vitamina, este ácido graso es crucial para combatir la inflamación y proteger el corazón y el cerebro.
• Bienestar mental: Contribuye a reducir los síntomas de ansiedad y depresión, comunes durante los meses oscuros.

La piel tiende a secarse e irritarse en climas fríos debido al viento, el aire seco y la calefacción. Para los enfermeros, que se lavan las manos constantemente, esto puede ser un problema adicional.

• Hidratación intensiva: Usa cremas hidratantes con ingredientes. La piel se seca y la cara se queda como si estuviera dentro de un congelador
• Protección labial y protector solar hay nieve que refleja la luz.
• Usa protector solar: Incluso en invierno, la radiación UV puede ser dañina, especialmente si hay nieve que refleja la luz.

Ejercicio . Un papel crucial para superar tu primer invierno en NORUEGA

Cardio: Caminar, correr o esquiar en exteriores estimula la producción de endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo. Con estos consejos, puedes enfrentar el invierno con energía, una piel saludable y un sistema inmunológico reforzado.